Sueños, ensueños y ritmos Circadianos

¿Qué es el sueño?
no hay una definición clara sobre el sueño.
pero podriamos nombrar ciertas características como

• disminución de la conciencia y reactividad a los estímulos externos.
• se trata de procesos fácilmente reversibles.
• se asocia a la inmovilidad y relajación muscular.
• periodicidad circadiana (diaria).
• durante el sueño los individuos adquieren una postura esteritipada.
• podemos decir que la ausencia de sueño, induce a distintas alteraciones conductuales y fisiológicas.

imagen del articulo Neurobiología del sueño y su importancia: antología para el estudiante universitario escrito por Paul Carrillo-Moraa, Jimena Ramírez-Perisb, Katia Magaña-Vázquez"

aca les dejo un videos que trata de explicar que es el sueño

¿Por qué dormimos?
No hay una idea clara del por que dormimos, pero hay diversas teroías que se pueden acercarse a la respuesta de esta pregunta.

• Establecimiento o conservación de la energía.
• Eliminación de radicales libres acumulados durante el día.
• Regulación y restauración de la actividad eléctrica cortical.
• Regulación térmica.
• Regulación metabólica y endocrina.
• Activación inmunológica.
• Consolidación de la memoria.

Cuales son las fases del sueño

Acá podemos dividir el sueño en dos fases.

• Sueño No MOR: sueños sin movimientos oculares rápidos, hay varias fases en esta parte del sueño No MOR, la primera fase (llamada ahora N1) corresponde con la somnolencia o el inicio del sueño ligero, en ella es muy fácil despertarse, la actividad muscular disminuye paulatinamente y pueden observarse algunas breves sacudidas musculares súbitas que a veces coinciden con una sensación de caída (miclonías hipnícas). en la fase dos (llamada N2), en el EEG, se caracteriza por que aparecen patrones específicos de actividad cerebral llamados busos de sueño y complejos K; físicamente la temperatura, la frecuencia cardíaca y respiratoria comienzan a disminuir paulatinamente. Fase 3 y 4 o sueños de ondas lentas (también llamadas N3): esta la fase de sueño No MOR mas profunda, y en el EEG se observa actividad de frecuencia muy lenta.
• Sueño MOR: también llamada Fase R, presencia de movimientos oculares rápidos; el tono de todos los músculos disminuye, la frecuencia cardíaca y respiratoria se vuelve irregular, puede incrementarse y existe erección espontánea del pene o del clítoris. Durante el sueño MOR se producen la mayoría de las ENSOÑACIONES (esto es lo que conocemos coloquialmente como sueños), la mayoría de los pacientes que despiertan durante es fase suelen recordar vívida mente el contenido de sus ensoñaciones.
• Un adulto joven pasa aproximadamente entre 70-100 minutos en el sueño No MOR para después entrar al sueño MOR, el cual puede durar entre 5-30 minutos, y este ciclo se repite cada hora y media durante toda la noche de sueño. Por lo tanto, a lo largo de la noche pueden presentarse normalmente entre 4 y 6 ciclos de sueño MOR.

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Participación del sueño en el aprendizaje y la memoria
el efecto positivo se observa desde dos tipos de memoria:
Memoria Declarativa: es la informacion de hechos y eventos.
Memoria Procedimental: es la memoria que se relaciona con las habilidades y destrezas motoras.
Hasta el momento prácticamente no existe ninguna evidencia que sugiera lo contrario.

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Ensueños
 

El ensueño, es el concepto con el que nos referimos al acto consecuente de soñar. Popularmente se le conoce como sueño, de ahí la confusión entre ambos términos. Durante el ensueño evocamos figuras mentales de imágenes, sonidos, pensamientos y sensaciones que tenemos retenidas en la memoria, ya sea reciente o de hace mucho tiempo.

El ensueño puede estar presente en cualquier fase de sueño existente, si bien no se ha demostrado que otros seres aparte de los humanos tengan esta capacidad.

Glosario
El ensueño puede estar presente en cualquier fase de sueño existente, si bien no se ha demostrado que otros seres aparte de los humanos tengan esta capacidad.
Memoria Declarativa: es la informacion de hechos y eventos.
Memoria Procedimental: es la memoria que se relaciona con las habilidades y destrezas motoras.
Referencias
J.Pinel (Biopsicologia sexta edición)
Neurobiología del sueño y su importancia: antología para el estudiante universitario escrito por Paul Carrillo-Moraa, Jimena Ramírez-Perisb, Katia Magaña-Vázquez